Pe măsură ce schimbările climatice și problemele de mediu se agravează, oamenii devin tot mai îngrijorați cu privire la viitorul planetei. Eco-anxietatea, o formă specială de anxietate, apare din cauza îngrijorării față de impactul distrugător al acțiunilor umane asupra mediului și incertitudinii legate de acesta. Cu cât aceste provocări devin mai mari, cu atât impactul asupra sănătății mentale crește. În acest articol, discutăm despre cauzele anxietății ecologice, simptome și impactul asupra vieții, metode de gestionare, precum și ce poți face dacă ai un copil cu eco-anxietate.
Ce înseamnă eco-anxietate?
Eco-anxietatea este o reacție complexă la îngrijorările legate de schimbările climatice și de degradarea mediului. Aceasta devine tot mai evidentă în contextul problemelor ecologice contemporane, în special în rândul tinerilor. Anxietatea ecologică se caracterizează prin frica cronică de catastrofe ecologice apropiate și de înrăutățirea condițiilor de mediu.
În același timp, indivizii pot experimenta această anxietate ca răspuns la criza ecologică mai largă, fiind conștienți de gravitatea problemelor de mediu și de posibilele consecințe distructive ale acțiunilor umane asupra planetei.
Urmărește-ne și pe:
- pagina de Facebook Micile Bucurii
- grupurile Micile Bucurii – etic sustenabil holistic și Loc de Troc
Cauzele eco-anxietății
Anxietatea ecologică e cauzată de o serie de factori. Mass-media are un rol semnificativ în creșterea acestei anxietăți prin difuzarea imaginilor șocante ale dezastrelor ecologice și prin prezentarea rapoartelor alarmante despre criza climatică. Expunerea repetată la astfel de evenimente creează un sentiment de vulnerabilitate și urgență care contribuind la anxietatea legată de viitorul planetei.
Citește și: Regenerare vs sustenabilitate: cum gestionăm criza climatică?
În plus, dezastrele ecologice din ce în ce mai frecvente și devastatoare amplifică anxietatea. Persoanele care trăiesc direct astfel de calamități sau care le observă prin intermediul mass-media se confruntă cu o suferință profundă și cu teama unei repetări a acestor evenimente.
Un alt factor cheie este sentimentul de pierdere a controlului. Conștientizarea impactului colectiv al acțiunilor umane asupra mediului, împreună cu senzația că nu avem control asupra evoluției problemelor de mediu, generează o teamă profundă. Această senzație de lipsă de control alimentează la rândul ei eco-anxietatea.
Impactul și simptomele eco-anxietății
Anxietatea ecologică poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și stării generale de bine. Persoanele afectate pot experimenta sentimente de disperare, deznădejde și suferință legate de mediul înconjurător. De asemenea, când realizează profunzimea provocărilor ecologice și au senzația că nu le pot controla, pot deveni pesimiști cu privire la viitorul planetei.
Mai mult, anxietatea ecologică poate afecta sănătatea fizică, manifestându-se prin dureri de cap, insomnie și niveluri ridicate de cortizol, cauzate de îngrijorările continue și tensiunea emoțională asociată. Simptome precum iritabilitatea, slăbiciunea, tristețea, depresia, sentimentul de neputință, vinovăția, frustrarea, furia, frica și nesiguranța sunt de asemenea comune.
Tehnici de gestionare a anxietății
Creează o atmosferă relaxantă
Amenajează-ți locuința într-un mod confortabil și relaxant, de preferat cu elemente sustenabile, naturale. O atmosferă senină are un impact pozitiv asupra sănătății mintale și îți va fi mai ușor să gestionezi anxietatea. Îți recomandăm să adaugi și plante de interior, pentru a promova un sentiment de conexiune cu natura, care reduce stresul.
Încearcă yoga
Yoga aduce beneficii mentale și emoționale prin reducerea stresului și promovarea rezilienței emoționale. În plus, dacă alegi să practici yoga în aer liber, în natură, vei consolida sentimentul de unitate cu mediul înconjurător. Nu contează dacă ești începător sau nu te crezi suficient de flexibil; există numeroase clase pentru începători, dar și clipuri online pe care le poți încerca.
Ține un jurnal
Jurnalul ecologic reprezintă un instrument valoros pentru exprimarea emoțiilor și gândurilor cu privire la preocupările de mediu. Scrierea în jurnal te poate ghida în explorarea anxietății ecologice, ajutându-te să-ți procesezi sentimentele și să dobândești mai multă claritate.
Găsește un hobby creativ
Hobby-urile creative sunt ideale pentru a gestiona anxietatea și stresul. Creativitatea are un efect terapeutic bine documentat asupra anxietății, ajutând la relaxare și la procesarea emoțiilor. Poți alege upcycling-ul sau arta sustenabilă, care te vor ajuta să reduci stresul și să te conectezi cu mediul înconjurător, folosind resursele responsabil.
Citește și: 9 practici și exerciții pentru conectarea cu natura
Fă mișcare
Activitatea fizică joacă un rol important în menținerea sănătății mentale în fața eco-anxietății. Indiferent dacă alegi să mergi la sală, să te plimbi cu bicicleta sau să faci trasee montane, orice tip de mișcare îți menține sănătatea fizică și o îmbunătățește pe cea mentală. În plus, exercițiile contribuie la dezvoltarea rezilienței și a unei mentalități pozitive, ajutându-te să faci față mai bine provocărilor ecologice.
Transformă anxietatea în schimbare pozitivă
Anxietatea ecologică poate fi transformată în schimbare pozitivă prin acțiuni proactive. Este o oportunitate de a-ți revendica puterea și de a stimula speranța în lupta împotriva provocărilor de mediu. Începe prin modificarea stilului tău de viață: adoptă practici durabile, redu deșeurile, folosește produse ecologice și susține micile afaceri sustenabile. Participă în inițiative locale de mediu, cum ar fi curățenia comunității sau plantarea de copaci, implică-te în activism și alătură-te organizațiilor de mediu. Crește conștientizarea, susține politici climatice și cere responsabilitate corporativă. Astfel, anxietatea ecologică devine un motor pentru schimbare constructivă și contribuie la un viitor durabil.
Caută ajutor profesional
Firește, recomandările de mai sus reprezintă sfaturi generale care ar trebui să completeze beneficiile terapiei. Căutarea ajutorului profesional în caz de orice tip de anxietate este esențială pentru sănătatea mentală. Psihologii calificați te pot ghida în dezvoltarea mecanismelor de adaptare sănătoase, reziliență și înțelegerea mai profundă a factorilor declanșatori ai anxietății ecologice. Prin terapie, poți învăța tehnici eficiente de gestionare a stresului potrivite ție și poți obține un sentiment de speranță.
Cum gestionăm anxietatea climatică a copiilor?
Gestionarea anxietății climatice la copii necesită o abordare sensibilă. Prima etapă este inițierea unei discuții deschise cu copilul pentru a înțelege cauzele anxietății sale. Ascultă cu atenție și evită să îi negi sau minimizezi sentimentele. Ține minte, validarea emoțiilor este esențială! Apoi, oferă informații adecvate vârstei și perspective realiste asupra problemelor climatice, menționând posibilele soluții și acțiuni.
La fel de important este să transformi anxietatea în acțiune. Încurajează-l pe cel mic să se implice în proiecte ecologice sau inițiative comunitare. În tot acest timp, ajută-l să învețe tehnici de gestionare a stresului și a fricii, promovând un sentiment de control și reziliență.
Citește și: Cum vorbești cu copiii despre schimbările climatice? Ghid pentru părinți
Anxietatea ecologică este o reacție emoțională validă la problemele de mediu din prezent. Înțelegerea și acceptarea acestei anxietăți sunt esențiale, iar adoptarea strategiilor de gestionare pot ajuta. Prin angajarea în acțiuni pozitive și încurajarea speranței, putem face față anxietății ecologice cu reziliență. Unindu-ne, putem canaliza îngrijorările noastre către schimbări semnificative și putem susține acțiuni colective pentru a construi un viitor sustenabil și plin de speranță pentru noi și pentru planetă.
Surse:
- Coffey, Yumiko, et al. Understanding Eco-Anxiety: A Systematic Scoping Review of Current Literature and Identified Knowledge Gaps. Vol. 3, 1 Aug. 2021, pp. 100047–100047, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667278221000444, https://doi.org/10.1016/j.joclim.2021.100047. Accesat la 25 iulie 2023.
- Khan, Gulnaz. “Climate 101: Oceans.” National Geographic, National Geographic, 2021, www.nationalgeographic.co.uk/family/2021/04/helping-kids-deal-with-climate-anxiety. Accesat la 25 iulie 2023.
- Huizen, Jennifer. “What to Know about Eco-Anxiety.” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/327354. Accesat la 25 iulie 2023.
Surse foto: freepik, pch.vector via freepik
Autor: Alina Neamțu
