Slow living este o alegere conștientă de a te elibera de ritmul haotic al vieții și de a îmbrățișa un trai mai atent. Viața trăită lent nu este doar o tendință trecătoare, ci o filozofie care celebrează momentul prezent, frumusețea simplității și valoarea profundă a conexiunii. Descoperă din acest articol care sunt principiile sale, ce beneficii aduce, câteva practici simple pe care le poți adopta în viața de zi cu zi, precum și povestea Anei, care a reușit să ducă o viață mai echilibrată în mijlocul naturii.
Ce înseamnă slow living?
Slow Living sau viața trăită lent este o filozofie care ne încurajează să savurăm momentele vieții, să apreciem simplitatea și să creăm un sanctuar de calm într-o lume acaparată de haos. Este o schimbare către o viață trăită bine, nu doar trăită. Cei care adoptă acest stil de viață încearcă să redescopere frumusețea de a fi prezent, să ducă un trai mai echilibrat și să recâștige controlul asupra propriei vieți.
Citește și: Ce este eco-anxietatea și cum o putem gestiona?
Principiile slow living
Filozofia Slow Living întruchipează o schimbare conștientă către o existență mai simplă, dar mai semnificativă. Această abordare se bazează pe trei principii de bază: mindfulness și prezență, calitate, nu cantitate și sustenabilitate.
Mindfulness și prezență
Viața trăită lent ne încurajează să fim pe deplin prezenți în fiecare moment. Implică acordarea de atenție deliberată aici și acum, pentru a savura cu adevărat experiențele vieții, fie că este vorba de savurarea unei mese în familie sau de aprecierea frumuseții naturii. Mindfulness și prezența ne permit să ne conectăm cu noi înșiși, cu mediul înconjurător și cu oamenii cu care interacționăm.
Calitate, nu cantitate
În lumea Slow Living, accentul se mută de la acumularea de posesii la experiențe și prețuirea unui număr mai mic de bunuri. Calitatea are prioritate asupra cantității în toate aspectele vieții, de la obiecte la relații. Această schimbare are ca rezultat o apreciere mai profundă pentru frumusețea simplității, permițându-ne să se concentrăm pe ce contează cu adevărat.
Sustenabilitate
Slow Living este legat și de responsabilitatea pentru mediu. Cei care adoptă acest stil de viață minimizează risipa, prețuiesc alegerile ecologice și susțin practicile durabile.
Beneficiile vieții lente
Slow living are numeroase beneficii, printre care cultivarea păcii interioare, îmbunătățirea relațiilor, reducerea stresului și creșterea productivității.
Citește și: Descreșterea, o soluție pentru criza climatică și îmbunătățirea calității vieții
Pentru început, viața trăită lent încurajează conștientizarea și aprecierea momentului prezent. Acest lucru favorizează bunăstarea emoțională, reduce simptomele de anxietate și depresie și cultivă pacea interioară. Apoi, prin prioritizarea conexiunilor semnificative, putem dezvolta relații mai profunde și mai autentice cu familia, prietenii și partenerul de viață. Drept urmare, ne bucurăm de mai mult sprijin emoțional.
Totodată, evitarea ritmului frenetic al vieții și adoptarea unui stil de viață mai deliberat duc la scăderea nivelului de stres și anxietății. Cei care trăiesc o viață lentă se bucură de un sentiment general de calm. În cele din urmă, prin reducerea la minimum a aspectelor care ne distrag atenția, ne putem îmbunătăți creativitatea și productivitatea.
Slow living în viața de zi cu zi
Te atrage conceptul de slow living, dar nu știi de unde să începi? Iată câteva strategii practice pe care le poți aplica indiferent unde locuiești.
Adoptă practicile stilului de viață minimalist
Simplificarea mediului prin minimalism creează un spațiu de locuit mai confortabil și reduce povara mentală a bunurilor materiale. Slow Living îi încurajează pe oameni să renunțe la obiectele inutile și să îmbrățișeze libertatea care vine cu a avea mai puțin. Acest proces implică evaluarea a ceea ce aduce cu adevărat valoare vieții cuiva și prioritizarea acelor posesiuni.
Gătește cu atenție și savurează mesele
Slow Living promovează savurarea fiecărei mese. În timp ce gătești, acordă atenție aromelor și texturilor. Concentrează-te pe ingrediente proaspete, alimente integrale și mâncăruri gătite în casă, pentru a dezvolta o conexiune mai profundă cu alimentele pe care le consumi. În timpul mesei, evită să scrollezi pe social media sau să urmărești un serial și concentrează-te pe experiența hrănirii. Mestecă încet și bucură-te cu adevărat de fiecare îmbucătură.
Stabilește perioade fără acces la ecrane
Viața trăită lent încurajează detoxifierea digitală și stabilirea unor perioade fără acces la ecrane. Acest lucru îți permite să te implici pe deplin în interacțiunile personale, plimbările în natură sau hobby-urile pe care le ai. Încearcă să nu folosești telefonul când ieși la cafea cu o prietenă, iei cina cu partenerul sau faci o plimbare prin parc.
Cultivă-ți conexiunea cu natura
Slow Living subliniază importanța naturii în viețile noastre. Petrecerea timpului în aer liber prin drumeții, grădinărit sau pur și simplu observând lumea naturală, revitalizează spiritul și oferă un sentiment de liniște. Cultivarea unei conexiuni mai puternice cu natura este o parte integrantă a vieții trăite lent, amintindu-ne de locul nostru în ecosistem.
Creează-ți o rutină de dimineață
Rutina de dimineață setează tonul pentru restul zilei. De aceea, e recomandat să îți faci timp pentru tine imediat cum te-ai trezit. Rezervă-ți pentru început 15-20 de minute pentru stretching, meditație sau journaling, apoi bucură-te de un mic dejun hrănitor. Dacă simți că nu ai suficient timp pentru o rutină de dimineață, începe cu weekend-ul, când ai mai puține responsabilități. După aceea, îți va fi mai ușor să ai această rutină și în timpul săptămânii.
Concentrează-te pe hobby-uri relaxante
Hobby-uri precum pictura, grădinăritul, cititul și plimbările în natură îți oferă o șansă de a te relaxa și de a aprecia frumusețea momentului. Slow Living încurajează aceste activități ca mijloc de relaxare și auto-exprimare. Nu e nevoie să pictezi adevărate opere de artă sau să faci în fiecare săptămână un traseu montan; nu pune presiune pe tine, ci permite-ți să te relaxezi și să te bucuri de experiența în sine.
Ana Abdo, un model al vieții trăite lent
Când ne reamintim cine suntem cu adevărat, lucrurile devin mult mai simple.
Atunci când orașul devine sufocant, din ce în ce mai mulți dintre noi aleg să se retragă aproape de Pământ, acolo unde Focul arde mocnit în sobă, iar Apa curgătoare animă liniștea de gheață a nopților senine în care milioane de stele ni se dezvăluie în fața ochilor.
Cam așa a început și povestea noastră: într-o mașină, din sat în sat prin România, până când pașii ne-au purtat până în Munții Apuseni. Și atunci am știut, acela era locul care ne aștepta. Un spațiu în care am fost primiți în abundența pământului, cu o apă curgătoare la marginea terenului și un deal care urcă spre niște fagi de pe vremea bunicilor noștri. Atunci când nimerești din mijlocul orașului înapoi într-o vale liniștită, există în fiecare din noi un zumzet care treptat se transformă, iar acela este momentul în care începem să urmărim magia din spatele unui trai mai conștient, mai prezent.
Slow Living este un mod de viață lent, dar conectat. Este un mod de a trăi în care se abordează viața de zi cu zi într-o manieră mai așezată, în care graba este înlocuită de observare și reflecție. În oraș, suntem constant stimulați de reclame, mulțimi de oameni, mașini, claxoane, fiind normal să devenim mai recalcitranți, mai pierduți în gândurile noastre. Se întâmplă o deconectare de ceea ce suntem noi cu adevărat, de cele mai multe ori fără a ne da seama de aceasta.
Atunci când am petrecut prima vară pe pământ, ne-am dat seama treptat de impactul pe care orașul îl are asupra noastră, de cât de ușor ne era să ne recalibrăm în natură, cât de natural a luat naștere proiectul Slow Living in Transylvania și câte lecții are pământul pentru noi. La scurt timp a apărut și Surya, fiica noastră, iar exercițiul de prezență curgea atât de natural, întrucât venirea ei a însemnat cea mai mare lecție de întoarcere către acum și aici. Petrecând în continuare o bună perioadă de timp în București, am avut șansa de a observa cât de mult influențează mediul în care trăim stările noastre de zi cu zi. Și iată cum încet, dar sigur, perioadele petrecute pe pământ cresc considerabil, orașul devenind un loc pe care îl vizităm mai mult decât să îl mai simțim acasă, iar pământul se transformă an de an în sanctuarul la care poate nici nu am visat în această formă.
Proiectul Slow Living, sau locul în care povestim viața noastră de zi cu zi fără filtre, este un spațiu care s-a născut în momentele în care viața a început să capete un sens mai așezat, în zilele în care am urmărit vântul mișcând ușa de la bucătărie și m-am bucurat de scârțâitul ei, fără a interveni în vreun fel, atunci când am început să beau cafea pe scările încălzite din fața casei sau momentele în care am urmărit un păianjen harnic care își țesea pânza deasupra capului meu. Creația se întâmplă atunci când suntem în armonie cu ființa noastră, iar serile în care scriam poezie au devenit din ce în ce mai dese, cuvintele fiind parcă izvorâte din bogăția celor trăite simplu, dar plin de sens. Viața pe pământ m-a susținut enorm în rolul de mamă full-time, rol pe care mi l-am însușit cu aceeași naturalețe cu care am fost noi primiți pe acest pământ roditor.
În continuare există niște luni din an pe care le petrecem în București, însă acestea devin din ce în ce mai scurte, iar dorul de pământ ne aduce întotdeauna în spații verzi, acolo unde vuietul orașului este mai estompat. Atunci când ne reamintim cine suntem cu adevărat, lucrurile devin mult mai simple, mai așezate, iar noi mult mai prezenți, în armonie cu Pământul, adică cu esența noastră.
Ți-a plăcut acest articol? Micile Bucurii este un ONG pe deplin independent care depinde de implicarea membrilor.
Ne poți susține prin:
- donație unică direct în contul bancar: RO82 BACX 0000 0021 0191 9001 – cont in lei sau RO55 BACX 0000 0021 0191 9002 – cont in EUR
- redirecționarea impozitului pe venit dacă ești persoană fizică
- redirecționarea impozitului pe venit sau profit dacă ești persoană juridică
- Patreon
- Buy me a coffee
Surse foto: freepik, arhivă personală Ana Abdo
Autor: Alina Neamțu
